Що таке стретчинг? Навіщо розтягуватися?

 

Популярний тренд під назвою «розтяжка» є у всіх на вустах. З кожним роком кількість любителів цих спортивних занять з розвитку гнучкості стрімко зростає. У фітнес-клубах створюються різні групи для різного віку і рівня підготовки. Існує навіть дитяча розтяжка, яка дозволяє формувати правильну поставу і розвивати гнучкість з раннього віку.

Розтяжка допомагає реалізувати популярну мрію дівчат і жінок сісти на шпагат, адже саме цей напрямок спрямоване на розтягування м'язів рук і ніг. Однак це далеко не межа! На заняттях опрацьовується все тіло:

• шия;
• спина;
• руки;
• ноги;
• прес і т. Д.

Тренування з розтяжки проходить в тренажерному залі на килимках, як правило, починається з розминки, під час якої тренер допомагає учням ретельно і поступово підготувати тіло до розтяжки, щоб уникнути травм.

Чим корисна розтяжка?

Говорити про користь цього напрямку можна дуже довго, адже під час занять використовуються різні комплекси вправ, регулярне виконання яких благотворно впливає на весь організм. Для сучасних людей, а саме жителів мегаполісів, які часто страждають гіподинамією, користь від розтягування незаперечна, адже вона допомагає:

• підтягнути тіло, змоделювати м'язовий корсет;
• поліпшити поставу і координацію;
• відпрацьовувати м'язові стабілізатори, які рідко беруть участь в повсякденному житті;
• розвивати гнучкість;
• продовжити молодість організму;
• позбутися від застою;
• покращують кровообіг і обмін речовин.

Крім того, заняття з розтяжки піднімають настрій, дарують бадьорість духу, допомагають боротися зі стресом і напругою. У людини підвищується самооцінка, з'являються нові друзі та інтереси, плани на майбутнє, нові цілі для самовдосконалення!

Чи допомагає стретчинг схуднути?

Багато хто стверджує, що користь розтяжки для схуднення сумнівна, адже це в основному статичне навантаження. Однак цей спортивний напрямок допомагає значно підтягнути тіло і зробити фігуру привабливою. Скільки б ви не важили і навіть якщо вважаєте себе товстим, користь від розтяжки для фігури величезна, при регулярних заняттях в'яле і пухке тіло стає соковитим і апетитним, форми округлими і сексуальними.

Не варто все життя мріяти про те, щоб стати худим, спортивне підтягнуте тіло і жіночні форми виглядають набагато ефектніше. Все це може дати вам розтяжку!

Якщо вас цікавить швидка втрата зайвих кілограмів, слід поєднувати розтяжки з аеробікою, бігом та іншими динамічними заняттями. В цьому випадку спалювання зайвого жиру буде більш активним, а розтяжка допоможе підтягнути шкіру і зробити фігуру спортивної привабливою без розтяжок і інших слідів швидкого схуднення на шкірі.

Протипоказання стретчингу

Такий популярний напрямок, як стретчинг, підходить практично всім, техніки підходять людям будь-якої статі і віку. Однак, як і будь-який спортивний напрямок, стретчинг має ряд протипоказань. Не рекомендується відвідувати заняття з розтяжки людям, які мають наступні проблеми з:

• суглобами і зв'язками;
• патології хребта;
• артрити;
• остеопороз;
• грижі;
• тромбози;
• серйозні захворювання серцево-судинної системи.

Якщо ви хочете відвідати курси стретчинг в Києві або дистанційно в режимі онлайн, де всі заняття проводять професійні тренери з великим досвідом роботи, переходьте сюди. Ми будемо вам дуже раді. Будбте гнучкими та здоровими.